Sobotnie przedpołudnie to idealny moment, by po tygodniu pracy zarezerwować sobie chwilę na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Kaszubskie Centrum Sportów Walki w Kartuzach przygotowało na ten czas dwie świetne propozycje: coś dla pań chcących poprawić newralgiczne partie ciała, czyli brzuch, uda i pośladki, a także blok polecany wszystkim, zwłaszcza początkującym i odczuwającym dolegliwości mięśni, czyli czyli stretching. Oba zajęcia prowadzi Natalia Dejk, której wiedza, podejście i uśmiech dodatkowo zachęcają do przybycia.
Jeśli zapytać panie o elementy ciała, na których poprawie zależy im najbardziej, większość wskaże pośladki, brzuch i uda. Na tych właśnie partiach skupiają się zajęcia proponowane przez Kaszubskie Centrum Sportów Walki w soboty o godz. 9. Pozwalają jednocześnie schudnąć, wyrzeźbić i ujędrnić ciało, powalczyć z cellulitem, a także poprawić kondycję.
- Zawsze zaczynamy od rozgrzewki aerobowej, aby rozruszać się, pobudzić metabolizm i spalić trochę tkanki tłuszczowej. Po tej energetycznej części przechodzimy do pracy nad siłą i rzeźbieniem ciała, nie korzystamy przy tym z wielkich obciążeń, bo naszym celem jest wysmuklenie ciała, a nie budowanie dużej masy mięśniowej. Przeplatamy ćwiczenia tak, aby pracowały po kolei różne partie mięśni, żeby ich nie przemęczać i uzyskać najlepszy efekt. Każde zajęcia kończą się rozciąganiem, które pozwala płynnie „wyciszyć” organizm po wysiłku – opisuje prowadząca program „Brzuch, uda, pośladki” Natalia Dejk.
Stricte stretchingowi poświęcony jest drugi z sobotnich bloków, który rozpoczyna się o godz. 10.15 i prowadzony jest również przez panią Natalię. To propozycja już nie tylko dla pań, lecz wszystkich, którzy chcą lepiej się poczuć, bez względu na wiek i formę. Zajęcia rozciągające, czyli mniej intensywne od pozostałych i pozbawione dużych obciążeń, są idealnym wyborem dla osób, które dopiero chcą zacząć się ruszać i nie miały wcześniej do czynienia z fitnessem. Zwłaszcza wtedy, gdy nad ćwiczącymi czuwa fizjoterapeutka.
Rozciąganie jest też świetnym pomysłem dla coraz większego grona osób prowadzących siedzący tryb życia. Tym, którzy już odczuwają bóle mięśni ćwiczenia mogą pomóc zniwelować dolegliwości lepiej niż tabletki, dla pozostałych będą doskonałą metodą profilaktyki przed negatywnymi skutkami pracy za biurkiem.
- Podczas stretchingu niwelujemy przeciążenia, które gromadzą się w ciele. Na przykład w skutek siedzącego trybu życia najczęściej bolą szyja, odcinek lędźwiowy czy biodra. Na zajęciach rozciągamy więc skurczone przyczepy mięśniowe, przy pomocy odpowiednich technik możemy też trafiać idealnie w bardzo wrażliwe tak zwane punkty spustowe – zaznacza instruktorka.
Ogromnym atutem obu zajęć jest fakt, że prowadząca jest nie tylko trenerką, ale też terapeutką manualną, a przede wszystkim wykwalifikowaną fizjoterapeutką. Wie, jak wykonywać ćwiczenia prawidłowo i precyzyjnie, aby były bezbolesne i przynosiły najlepsze efekty.
- Dużą wagę przykładam do techniki, jestem zwolenniczką tego, aby podczas treningu zrobić może mniej, ale dobrze, aby nie wyrządzić swojemu organizmowi szkody przez złe wykonanie lub zbyt duże obciążenia. Moje panie często są zdziwione tym, że zrobiły mniej ćwiczeń niż poprzedniego dnia na siłowni, a potem mają większe zakwasy – mówi Natalia Dejk.
Trenerka i fizjoterapeutka chętnie dzieli się swoją wiedzą i również indywidualnie podpowiada, jak dobrze wykonać dane ćwiczenie, skąd może brać się niepokojący ból lub co robić dodatkowo w domu, by walczyć z daną dolegliwością.
Kaszubskie Centrum Sportów Walki w Kartuzach
ul. Węglowa 1 (wjazd od ul. Gdańskiej, naprzeciwko stacji paliw)
strona internetowa: kcsw.pl
e-mail: biuro@kcsw.pl
telefon: 723 555 227
⇒ Zobacz także: zajęcia crossowe w Kaszubskim Centrum Sportów Walki