Które elementy wyposażenia są konieczne na triathlonowych zawodach? Czy trzeba zainwestować w piankę i nowy rower? Jak dobrać wygodne obuwie i sprawdzone okulary? Jakie akcesoria ułatwią życie na treningu i na trasie? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziecie w drugim odcinki "ABC Triathlonisty", cyklu przygotowywanego wespół z organizatorami cyklu Garmin MTB. Na koniec zdradzamy pierwsze szczegóły dotyczące konkursu, w którym nagrodą będzie pakiet startowy w zawodach Garmin MTB Stężyca.
Triathlonowy outfit dla początkujących
Zanim rozpoczniecie swoje przygotowania do startu w zawodach triathlonowych, potrzebujecie kilku niezbędnych elementów ubioru i wyposażenia. Sprzęt z pewnością nie ukończy za was wyścigu, jednak warto zadbać, żeby wyposażenie pomagało, a nie przeszkadzało w osiągnięciu zamierzonego celu.
Prawda jest taka, że najnowocześniejszy i najdroższy sprzęt nie jest potrzebny, żeby trenować triathlon. Podpowiemy w co się zaopatrzyć na trening i start w triathlonie, ale nie zrujnować domowego budżetu.
⇒ Garmin Iron Trathlon Stężyca 2018 - będą zmiany i udogodnienia
Buty
Właściwie dobrane obuwie to podstawa udanego startu, w końcu najwięcej zależy właśnie od nóg
Buty, w których aktualnie biegacie sprawdzą się idealnie. Najważniejsze, żeby były lekkie i wygodne. Nie bez znaczenia jest to, aby były o pół rozmiaru, a nawet jeden rozmiar większe niż stopa, ponieważ w przypadku ściśle dopasowanych łatwiej o obtarcia zwłaszcza, że noga w trakcie biegu puchnie. Komfort i odpowiednie dopasowanie odczujecie z pewnością po dotarciu do mety.
Profesjonaliści korzystają z dwóch par butów triathlonowych – innych na trasie kolarskiej i innych podczas biegu, jednak w początkowej fazie treningów wystarczą jedne, które sprawdzą się podczas obu etapów. Warto zabrać ze sobą również klapki, które można założyć po pływackiej rozgrzewce, po to, aby nie chodzić na bosaka przed startem.
Rower
Kupić nowy? Pojechać na starym? Pożyczyć…?
Zastanawiacie się czy rower, z którego do tej pory korzystaliście, sprawdzi się podczas triathlonu? Jeśli macie zadatki na triathlonistę, to trening znaczy więcej niż najlepszy sprzęt. Zakładamy, że macie już typowego „górala” i chcecie spróbować swoich sił w triathlonie. Najlepszym rozwiązaniem będzie wtedy start na własnym rowerze!
Do treningów i startów w zawodach nie będzie wam potrzebny rower szosowy czy triathlonowy. W przypadku zawodów, w trasa kolarska przebiega po dobrych nawierzchniach asfaltowych, można ewentualnie pokusić się o wymianę opon na te bez bieżnika (slicki). Na tak przygotowanym rowerze możecie wystartować na każdym dystansie triathlonowym. Wiadomo jednak, że jest to zestaw podstawowy i można się na nim po prostu świetnie bawić!
Kask
Obowiązkowe wyposażenie podczas treningu kolarskiego i startu w zawodach triathlonowych
Nie będziemy pisać o argumentach za i przeciw kaskom, regulaminy zawodów zakładają obowiązek ich używania na trasie kolarskiej, jego ważność jest niezaprzeczalna. Musi być przede wszystkim idealnie dopasowany, by chronić głowę. Wypadek na rowerze może zdarzyć się wszędzie, dlatego kask musi zakrywać górną część czaszki i sięgać do połowy czoła.
Wybór kasku zależy od warunków w jakich będziecie jeździć. Najpopularniejszy typ kasku to z pewnością kask MTB, używany do jazdy na rowerze górskim, ale również jako kask uniwersalny, który sprawdzi się w każdej sytuacji. Triathloniści wykorzystują najczęściej kaski czasowe, których aerodynamiczny kształt wpływa na szybkość jazdy, a tym samym na osiągane rezultaty. Ale… do ukończenia pierwszego triathlonu, aerodynamika nie jest w ogóle potrzebna!
Strój startowy
Mnogość propozycji, czyli dobór stroju na zawody
Największe różnice znajdziecie przede wszystkim w materiałach, z których wykonane są stroje. Tańsze modele wykonane są zazwyczaj z lycry lub podobnego włókna. Droższe stroje spełniają również funkcje techniczne, ich mikrowłókna mają specjalistyczne właściwości – zmniejszające opór wody, termoregulacyjne czy szybkoschnące.
Jeśli jesteście na początku swojej drogi, to startujecie z pewnością na krótkich dystansach, do olimpijskiego czy też do ćwiartki włącznie. Wówczas eksperci zalecają strój jednoczęściowy, przyległy, bez kieszonek, siateczek, najlepiej z zamkiem na plecach.
Na długich dystansach sprawdzą się stroje dwuczęściowe, ponieważ po dużym wysiłku ważny jest nawet taki drobiazg, jak niepołączona góra stroju dołem, co zdecydowanie ułatwia załatwianie potrzeb fizjologicznych, a poza tym jest wtedy większa swoboda.
Moglibyśmy jeszcze długo pisać o zaletach i wadach poszczególnych typów strojów, jednak jeżeli dopiero zaczynacie swoją przygodę z triathlonem, to możecie się nim nie przejmować. Nikt nie powiedział, że do startu nie wystarczą zwykły t-shirt i spodenki! Tak zaczyna wiele osób, tak może zacząć każdy z was!
Pianka
Pomoże szczególnie wtedy, gdy temperatura wody nie jest wysoka
Posiadanie neoprenowej pianki nie jest warunkiem niezbędnym do uprawiania triathlonu, chodź przy skrajnie niskich temperaturach jest ona obowiązkowa. Regulaminy zawodów najczęściej wskazują na dowolność w korzystaniu z nich. Warto pamiętać jednak, że pianka to "legalny doping", dzięki któremu biodra oraz cała pozycja zawodnika w wodzie unosi się i triathloniści potrafią płynąć szybciej.
Do bezproblemowego założenia i zdjęcia pianki powinniście wyposażyć się w oliwkę do nasmarowania nadgarstków i kostek oraz w… woreczek foliowy, żeby nie wylewać oliwki bezpośrednio na dłonie! Najważniejsze, byście czuli się w piance swobodnie, nie powinna ona krępować ruchów.
Jeżeli nie posiadacie własnej pianki, na niektórych zawodach, w tym tych organizowanych w ramach cyklu Garmin Iron Triathlon, możecie ją bez problemu wypożyczyć w strefie expo. Pamiętajcie tylko, żeby wcześniej zarezerwować taką piankę, bo ich liczba jest ograniczona.
Okularki
Te do pływania i przeciwsłoneczne
Pływanie to pierwsza konkurencja triathlonu, więc aby lepiej radzić sobie w wodzie, warto wyposażyć się w okularki, które spełnią podstawowe funkcje.
Wielu pływających ma z nimi przykre doświadczenia i zna ich wszystkie wady. Często są niewygodne, przeciekają i parują. Wśród bogatej oferty można jednak znaleźć takie, które będą zapewniały komfort w dogodnej cenie.
Okularki z przyciemnianymi szybkami sprawdzają się podczas zawodów triathlonowych, ponieważ często trzeba płynąć „pod słońce”, a wtedy widoczność jest znacznie ograniczona.
Jeżeli chodzi o okulary przeciwsłoneczne, to przydadzą się, gdy słońce niemiłosiernie przyświeca na trasie kolarskiej i biegowej, a dodatkowo uchronią oczy przed licznymi muszkami i owadami.
Akcesoria
Dodatkowo podczas startu w zawodach przydadzą się inne drobne akcesoria i elementy wyposażenia:
- czapka lub daszek, które chronią od słońca, szczególnie w upalne dni
- pas startowy lub gumka i agrafka niezbędne do przymocowania numeru startowego, który na biegu powinien znajdować się z przodu, a podczas trasy kolarskiej na plecach. Dzięki gumce jednym płynnym ruchem możecie zmienić jego położenie (jeżeli nie wyposażyliście się w nie wcześniej, w przypadku zawodów Garmin Iron Triathlon znajdziecie niezbędne akcesoria).
- napoje, żele i batony energetyczne, które nawadniają i odżywiają organizm, dostarczają niezbędnych elektrolitów i węglowodanów. Napoje i batony sprawdzą się podczas wyścigu kolarskiego, ale niewygodne stają się na biegu, wówczas możecie skorzystać z żeli energetycznych. Wystarczająco małe, by zmieścić je do kieszeni w kombinezonie lub pod nogawkę spodenek, są mieszaniną glukozy, soków owocowych oraz witamin. W podstawowe produkty potrzebne podczas startu wyposażone są często pakiety startowe, a dodatkowe odżywki na ogół znajdują się na stoiskach w strefach expo.
- zapasowa dętka i klucze oraz zestaw narzędzi, które mogą się przydać w czasie awarii na trasie. Przed samymi zawodami pamiętajcie, że aby sprawdzić sprzęt - podczas zawodów z cyklu GIT możecie to zrobić w strefie expo
Labosport Polska, oprac. B. Cirocki
Konkurs - wygraj pakiet startowy na Garmin MTB Stężyca
Dla wszystkich Czytelników, którzy wraz z naszym poradnikiem będą przygotowywać się do startu w zawodach triathlonowych, mamy konkurs z atrakcyjną nagrodą - pakietem startowym na zawody Garmin MTB w Stężycy na dystansie 1/8 IM. Szczegóły podamy w kolejnych odcinkach, ale już teraz zachęcamy do wykonywania zdjęć podczas treningów - jedno z nich będzie mogło wziąć udział w zabawie i zapewnić wam wyjazd do Stężycy.
⇒ Zobacz koniecznie poprzedni odcinek ABC Triahlonisty - porady dla początkujących od Bretta Suttona. Kolejna odsłona porad już wkrótce
Komentarze (0)